La consultation individuelle TCC

Lors d’un premier entretien, nous reviendrons sur les difficultés actuelles que vous rencontrez au quotidien, sur votre parcours de vie et vos antécédents personnels et familiaux. Ainsi, nous pourrons apprendre à se connaître et commencer à observer ensemble l’interaction entre vos pensées (ce que je me dis dans ma tête), vos émotions (ce que je ressens) et votre comportement (ce que je fais). La psychothérapie en Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC) débute alors.

Une première consultation dure 1 heure et les suivantes 45 minutes. Tarif : 55€

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Les TCC : c’est quoi ?

Validée scientifiquement, elle intervient sur les comportements, les cognitions (ou pensées), les émotions et leurs interactions.
C’est une thérapie de courte durée, axée sur « l’ici et maintenant » Elle utilise un style direct et collaboratif afin de viser le changement. La participation du patient est donc nécessaire.
De plus, l’efficacité de la TCC a été montrée par l’INSERM et la Haute Autorité de Santé (HAS) la recommande pour la prise en charge de nombreux troubles psychologiques  chez les adultes, les adolescents et les enfants.

Les ateliers TCC

Nous vous proposons à la demande des ateliers de gestion des émotions et d’affirmation de soi. Il s’agit de 6 ateliers participatifs qui se composent d’au moins 3 participants et qui durent environ 2 heures. Ces ateliers sont co-animés par 2 psychologues-psychothérapeutes en TCC.

6 ateliers de gestion des émotions et affirmation de soi : 360€, soit 60€ l’atelier (prix dégressif à partir de 5 participants)

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Quels outils ?

Les TCC

Les outils des TCC sont souvent utilisés simultanément, c’est-à-dire que l’on travaille en même temps avec des stratégies cognitives, émotionnelles et comportementales ou bien avec 2 d’entre elles. Pour les enfants et les jeunes adolescents, nous privilégions les techniques émotionnelles et comportementales.

Les stratégies comportementales : Elles consistent à mettre en place en entretien et/ou à domicile de nouveaux comportements ou d’anciens comportements que j’avais abandonnés jusqu’alors, qui m’apportent davantage de bénéfices à long terme et améliorent ma qualité de vie.

Les stratégies cognitives : Elles consistent essentiellement à explorer ce que je me dis dans ma tête (mes pensées automatiques), à questionner mes croyances et à réfléchir à une autre façon de penser lorsque celle-ci me fait souffrir (recherche de pensées alternatives).

Les stratégies émotionnelles : Elles consistent à appréhender différemment mes émotions pour mieux les vivre. Il s’agit alors de mieux sentir mes émotions, de les décrire dans mon corps, de les nommer et d’adopter une attitude de bienveillance envers celles-ci. Il s’agit de l’intelligence émotionnelle. Par ailleurs ou simultanément, des techniques de respiration, de relaxation et/ou de méditation de la pleine conscience peuvent également contribuer à mieux gérer mes émotions.

L’hypnose médicale

L’hypnose permet d’atteindre un état d’attention et de réceptivité intenses qui s’accompagne d’une augmentation de la réactivité à une idée ou un groupe d’idées (Erickson, 1958). L’hypnose médicale c’est utiliser mes ressources intérieures latentes, grâce à une perception modifiée de moi-même et de mon environnement, pour aller vers le changement souhaité.